co na 3 raz

Czy nie slusznie? Tan Pan juz nie raz pokazal, ze potrafi byc chamski (swiadczy o tym ilosc nickow) dlatego tez szczegolnie zapadl mi w pamiec i dostal 'ostrzezenie', ze kazdy jego wybryk bedzie nagradzany... Ja nie pozwole obrazac nikogo w dziale w ktorym moderuje za odmienne podejscie do sprawy, bo jest to forum dyskusyjne, gdzie kazdy moze [...]

Simonidas: pisałeś, że MCT "obojętnie kiedy - zaraz po wyjściu z siłowni, w posiłku itp. - OKOŁOTRENINGOWO" - dlatego dopiero do posiłku dodałem. PYTANKA: 1.) Gdybym wziął MCT do kanapki i mleka, a pół godziny potem jadł obiad - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo [...]

Próbowałem jest ciężko ale ćwiczenie warte uwagi.Panteon co do info na temat kettli w Rosji to ciężko mi coś powiedzieć.Po raz pierwszy widziałem gościa z Rosji w jednym z hoteli robotniczych właśnie z kettlami.Było to jakieś 3 lata temu.Gość zaczynał i kończył dzień treningiem na drążku i kulami.Dla mnie było to trochę śmieszne machanie [...]

[...] duuużo wody. Wiem, że krytykujecie tutaj LC, niemniej własnie liczę na pewne sugestie. Zaznaczyłam jedynie, że dobrze się na tym czuję. Oczywiście ładuję sie na zdrowo ok raz w tygodniu. Fast foodow nie jem, alkoholu nie pije Wiecej napiszę nieco później, narazie lecę do pracy Miłego dnia życzę wszystkim forumowiczką :) Wiek : 30 Waga : 65 [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc treningi 3x w tygodniu i po tym odrazu cardio na poczatek 10 min i z czasem co 5min dodawane Powiedzcie mi jeszcze bo w regulaminie macie tyle treningow i nie wiem ktory był by lepszy wszystkie czy ten moj [...]

[...] przed treningiem szklanka chydego mleka zmiksowana z chudym białym serem (minimum godzine przed treningiem) Przed treningiem węgle i białko to wyzej by sie nadawało w sam raz tylko nie stosuje się warzyw w posiłkach okołotreningowych 5. po treningu banan, woda z multiwitamina to nie jest posiłek..Posiłek po tren. powinnien wygladac tak jak [...]

Dobra dobra tobie tez cos napisze Troche juz was konczy cykle i sie zwalilo wszytsko na raz.. Przypomnij mi tylko ile razy chodzi w tygodniu na silownie Co do cyklu to wprowadz troche czesciej produkty zawierajace witA, najlepiej naturalne, wiesz.. watroba, maslo itd

[...] porażka z Gdyni i chciałem jeszcze w tym roku rozliczyć się z dystansem ½ IM. Namówił mnie oczywiście Xzaar a decyzja zapadła jeszcze w Gdyni. Nie pisałem wcześniej, bo tym razem chciałem pisać o tym co zrealizowałem a nie o tym co chciałbym zrobić. Miesiąc po Gdyni przepracowałem sumiennie. Poniżej podsumowanie treningów dla zainteresowanych. [...]

[...] Jak się okazało jedzenie było całkiem ok, a nawet na + kcal. Jednym słowem wydaje mi się że po takim czasie różnych kombinacji itp. metabolizm wrócił do lepszej kondycji. Teraz pytanie czy jest jakiś fajny proch na zmniejszenie łaknienia? Nie mam na myśli efedryny - kiedyś brałem coś na bazie tego to musiałem zmuszać się do jedzenia, mam na [...]

[...] cięższy niż w Opolu i bardziej pełny, bo jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g [...]

No to wróciłam na łono SFD po ciężkich 3 dniach w które nie było co jeść. ...ale jako, że jeść trzeba było, ratowałam się jajecznicą, awokado, kiełbasą, raz domowa lazania, trafiły się też 3 kanapki z razowca i bawarskie piwo. Generalnie łaziłam głodna. No ale już nie zamierzam %-) Ćwiczenia wg rozpiski zaniechałam, ale nie olałam ćwiczeń w [...]

[...] podniesc %-) Po treningu lezalam przez chwile na podlodze i jedyne co czulam to cieplo i mrowienie w plecach. Wypiski z treningu wolalabym nie wrzucac @@-) Podciaganie to porazka @@-) Guma ktora mam chyba sie do tego nie nadaje, a nowa jeszcze nie przyszla bo zgubili na poczcie, czekam az przysla jeszcze raz. Zreszta mam wrazenie, ze mi nawet [...]

Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]

Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]

Witam Dwa miesiace temu podczas gry w pilke skrecilem sobie kolano. Pierwszego dnia po urazie poszedlem do lekarza, dostalem kule, mialem nosic opaske uciskowa i brac jakis lek przeciwbolowy. Za dwa dni mialem ponownie przyjsc do lekarza, ktory mial stwierdzic czy potrzebny bedzie gips. Obylo sie bez gipsu, a lekarz wspomnial ze byc moze bedzie [...]

[...] kolana mnie zastanawia, bo ja mam diagnozę rozerwanie ACL, a nie uciekało, 3 lekarzy stwierdziło stabilność kolana. To jak to jest? Fonsito, ja też wczoraj pierwszy raz jeździłam na rowerku, ale na stacjonarnym, z siodełkiem podniesionym na maksa i bez obciążenia (tak zaleciła rehabilitantka), to był wielki sukces, bo przedwczoraj nie [...]

[...] w brzuszku :) no i wiadomo, ze troszeczkę obwody są większe, no ale nie o to chodzi, żeby być grubasem i być większym ;p mój trening to: .... Jeśli chodzi o tą masę to teraz mam w planach trzymać w pełni dietę i nie podjadać zbędnie, ładowania robić z głową i raz na jakiś czas... oczywiście nie będę chodził głodny... obecnie dieta będzie [...]

Witam. Poniedziałek Wyciskanie klasyczne,wyciskanie wąsko Wtorek i Czwartek barki,najszerszy,triceps , raz w tygodniu nogi Środa Cwiczenia pomocnicze:Wyciskanie głową w dół, w wąskim chwycie,dociskanie( górna faza ruchu) Sobota Wyciskanie klasyczne-progresja Cwiczenia pomocnicze zmienia co jakiś czas. Wszystkie ćwiczenia z progresją. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c73b099a38b4c0884d345728fe2755c.jpg NIedziela 3.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/89bab20f164046b58fdb36d82df3318d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34837c7e55b84a199d4e91b86993a429.png przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa [...]